siłownia w

Witam, widze ze niektorzy powaznie traktuja Selekcje. Oby sie odbyla. JA tez troszke w tym kierunku robie, aby nie odpasc w pierwszy dzien.:P Pierwszy raz bede bral udzial w tej imprezie i za bardzo nie wiem jak sie przygotowac. Uwazam, ze wskazany jest trening przede wszystkim wytrzymalosciowy: 3 razy biegam 1.5 h w tygodniu, 3 razy silownia - [...]

gruby, pewnie nie chodzi u ciebie o sile, lecz wytrzymalosc silowa, bo wlasnie ta odpowiada za ilosc wykonanaych pompek silownia na tym etapie jak najbardziej jest wskazana, ale uczeszczanie na nia niestety w niewielkim stopniu poprawi twoje wyniki w pompkach, a aby w tym byc dobrym, to trzeba tloczyc, tloczyc i znow tloczyc, ponadto pompki na [...]

[...] nie mam zajec na pływalni ... ja tez w sumie ciwczyłem 2 lata na siłce głownie na mase ale zmasowany to bardzo nie jestem ;d mam 173 cm i waże jakies 66 kg chyba(przed siłownia wazyłem 49 ehhe:P)... z tym ze nie cwicze na siłce juz od stycznia tego roku wrócic zamierzam dopiero po wakacjach ;) ... ale mysle ze duzoo z kondycji nie starciłem [...]

[...] juz zjadłam zaraz do szkoły idę sie szykować, dziś jeszcze korki z bioli i basen, aa od kwietnia wracam na siłownie! <jupi> <jupi> <jupi> <jupi> nie wiem jak ja to pogodze matura,korki z bioli i z anglika,wykłądy w Wawie w weekendy ,basen, bieganie tez od kwietnia zaczynam, siłownia, ale dam rade! trzeba myslec Pozytywnie!

mam ale za daleko , wiec luzuje na rzecz palenia smalcu silownia bedzie 2 x w tyg taka ogolno rozwojowka i hantle w domu

hehe ruda, ładne mnie to jeszcze kładzie na łopatki idea którą wymyśliła nasza siłownia tam jest teraz vita-life idea, która polega na tym ze za 20 zł miesięcznie możesz sobie kupić abonament na soki na siłowni, i pijesz je w trakcie treningu ile chcesz, z takiego dystrybutora postawionego w kącie siłowni. na razie trwa akcja promocyjna, wiec [...]

Dobre-hotele w Minsku Maz kosztuja tyle co w Rzymie(dwójka **** ze sniadaniem ,siłownia,internetem,-120 zł...) Obłęd...:)

Dobre-hotele w Minsku Maz kosztuja tyle co w Rzymie(dwójka **** ze sniadaniem ,siłownia,internetem,-120 zł...) Obłęd...:) Unia to Unia nic nie poradzisz:).

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy!

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość.

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość. kierad, zostań przy tej ilości:-));-D

[...] do brody 30kg/5x10p odwrotne rozpiętki 5x10p brzuch: spięcia w siadzie 5x10p rozciąganie brzucha 3x10p Nie chciałem się pocić ani dłużej być na siłowni i skończyłem. Jutro siłownia otwarta od 8-13 a więc trzeba będzie klatkę, biceps , triceps i plecy zrobić na jednym treningu. Zjadłem posiłek i jestem zadowolony (makaron z jakimś sosem i 3 [...]

1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio zmniejszyć (odstawić odżywkę lub zmniejszyć jej ilość do powiedzmy 1.2 - 1.5g białka/kg masy ciała) a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. [...]

[...] @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w ndz moja siłownia jest zamknięta :// Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-07-16 01:01:24

[...] - w profilu Wiek - 17 Waga - 85,5 staż treningowy - 1,5-2 lat obwód pasa - 78,5 obwód klaty - 110 obwód uda - 61,5 uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często) - siłownia 3x w tyg. rower 4-6x ograniczenia żywieniowe - brak preferowane formy aktywności - rower / siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - aktualnie redweiler [...]

[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa razy w tygodniu piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : cele zmieniane na bieżąco, małymi kroczkami, aktualnie [...]

[...] : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98-102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): regularnie siłownia (3 razy w tygodniu) , rower raz w tygodniu (koło 30-50km), narty ( tylko zimą na wyjazdach) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jem tylko mięso drobiowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : mięso [...]

kokser111-to zależy czy dodajesz tłuszczu, wiem że grill jest nie wskazany o ile tłuszcz z mięsa kapie na podpałkę...uwalniają się jakieś związki które osiadają na grillowanym mięsie. Reszta chyba ok Amato- to chyba nie dział na takie pytanie, ale tak są bardzo szkodliwe wysoka umieralność ludzi w Polsce miała kontakt dłuższy niż 5 lat z wyrobami [...]

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]